INSTITUTO FEI HU DAO DE ARTES MARCIAIS CHINÊSAS
SISTEMA DE GRADUAÇÃO
1° FASE (GRAU DE APOSTULANTE- FAIXA BRANCA)
Ginástica de Shaolin
Rolamentos
Chutes: 01 a 08
Bases: 01 a 06
Katis: 5 básicos com rasteira, 8 básicos de shaolin
Níveis de Socos: 01 a 03
Técnicas de luta: Socos, Chutes básicos e rasteiras
Resistência: 40 flexões, 80 abdominais; 1min mabu, kumbu D e E, ponte com braço e cabeça
2° FASE (FAIXA AMARELA)
Ginástica de Shaolin
Rolamentos
Bases: 07 a 12
Katis: Shin Pa Luo Han, Shaolin Shao Hogan
Toy Tcha: Bastão vs Bastão
Aplicações: Chaves de Braço
Níveis de Socos: 04 a 06
Técnicas de luta: Esquivas, Bloqueios e Contra-Ataques
Resistência: 50 flexões, 100 Abdominais; 1min e meio mabu, kumbu D e E, ponte com braço e cabeça
Combate Livre
3° FASE (FAIXA AZUL)
Ginástica de Shaolin
Rolamentos
Chutes: 09 a 18
Katis: Tong Bi, Shaolin Dan Dao
Toy Tcha: Bastão vs Facão
Aplicações: Projeções de Pernas
Níveis de Socos: 07 a 09
Técnicas de luta: Socos e Chutes Posteriores e com Impulsão
Resistência: 60 flexões, 120 Abdominais; 2 min. mabu, kumbu D e E, cabeça p/ baixo com braço e cabeça
Combate livre
4° FASE (FAIXA VERDE)
Ginástica de Shaolin
Rolamentos
Katis: Xang Hu Xing Mei, Iwan Iang Iwe
Toy Tcha: Mão livre (Xang Hu Xing Mei)
Aplicações: Defesa de "Baiana"
Níveis de Socos: 07 a 10
Técnicas de luta: Projeções (aplicação e defesa)
Resistência: 70 flexões, 140 abdominais; 2 min. e meio mabu, kumbu D e E, cabeça p/ baixo com braço e cabeça
Combate livre
5° FASE (FAIXA VERMELHA)
Ginástica de Shaolin
Rolamentos
Katis: Mei Hua Tang Lang Quan, Bengala Martelo
Toy Tcha: Facão vs Bastão
Aplicações: Estrangulamento (defesa)
Níveis de socos: 04 a 10
Técnicas de luta: Teoria; Regra de Competição
Resistência: 80 flexões, 160 abdominais; 3 min. mabu, kumbu D e E, cabeça p/ baixo com braço e cabeça
Combate livre
6° FASE (FAIXA MARROM)
Ginástica de Shaolin
Rolamentos
Katis: Zui Quan, Shaolin Sin San
Toy Tcha: Lança vs Facão
Aplicações: Defesa de Arma Branca
Níveis de socos: 01 a 10
Técnicas de Luta: Pratica; Arbitragem
Resistência: 90 flexões, 180 abdominais; 3 min. e meio mabu, kumbu D e E, Cabeça p/ baixo com braço e cabeça
combate livre
SISTEMA DE TREINAMENTO
BOXE CHINÊS(SANDA)
1° FASE
Aquecimento
Rolamentos
Batimento de corpo
Tec. De socos: jab, direto, cruzado, gancho, upper; parado, avançando e recuando.
Tec. De chutes: frontal, circular, lateral, rasteira frontal e posterior
Seqüências dois a dois
Resistência: 50 flexões, 100 Abdominais; 1min e meio mabu, kumbu D e E, ponte com braço e cabeça
Combate: iniciante
2° FASE
Aquecimento
Rolamento
Batimento de corpo
Esquivas, bloqueios e contra-ataques
Projeções de ombro com aplicação de soco
Seqüências dois a dois
Resistência: 60 flexões, 120 Abdominais; 2 min. mabu, kumbu D e E, ponte com braço e cabeça
Combate: iniciante
3° FASE
Aquecimento
Rolamento
Batimento de corpo
Tec. De soco posterior
Tec. De chutes posteriores e com impulsão; ataque e contra-ataque
Projeções de cintura e com aplicação de chute
Seqüências dois a dois
Resistência: 70 flexões, 140 abdominais; 2 min. e meio mabu, kumbu D e E, cabeça p/ baixo com braço e cabeça
Combate: intermediario
4° FASE
Aquecimento
Rolamentos
Batimento de corpo
Tec. De cotovelo
Tec. De joelho
Tec. De tesoura
Seqüências dois a dois
Resistência: 80 flexões, 160 abdominais; 3 min. mabu, kumbu D e E, cabeça p/ baixo com braço e cabeça
Combate:intermediario
5° FASE
Aquecimento
Rolamento
Batimento de corpo
Aplicações no solo
Seqüências dois a dois
Resistência: 90 flexões, 180 abdominais; 3 min. e meio mabu, kumbu D e E, Cabeça p/ baixo com braço e cabeça
Regras de competição (teoria e pratica)
Regras de competição (teoria e pratica)
Combate: avançado
6° FASE
Resistência: 100 flexões, 200 abdominais; 4 min. mabu, kumbu D e E, Cabeça p/ baixo com braço e cabeça6° FASE
Aquecimento
Rolamento
Batimento de corpo
Aplicações aleatorias das fases anteriores
Sequências dois a dois
Aplicações aleatorias das fases anteriores
Sequências dois a dois
curso de 1° socorros ( especifico para sanshou)
Combate: avançado
